Yükleniyor... Lütfen Bekleyiniz...

Sağlıklı yaş almak için bunları yapın 21/03/2021 sozcu.com.tr / Sağlık Haberleri

Yayınlanan 29th Mar 2021 @ 10:02 AM

21 Mart 2021 tarihli Sayın Nazan DOĞANER HALICI nın kaleminden sozcu.com.tr de çıkan bu haberinde size sağlıklı yaş almak için yapılması gerekenleri içeren haberi sizlerle...

AYNEN ALINTIDIR

“Sağlıklı yaşam için hiçbir zaman geç kalmış sayılmazsınız” diyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, yaşam süresinin uzadığı günümüzde sağlıklı yaş almanın formüllerini verdi.

Yaş ilerledikçe unutkanlık problemi artar. Bir yandan kolesterol, tansiyon ve diyabet gibi hastalıklarla, bir yandan da kırılgan kemikler ve eklem ağrılarıyla baş edilmeye çalışılır. Üstelik bütün bunlar da yaşlanmanın doğal parçası gibi görülür. Ancak yaşlanmanın hastalıkları kabul ederek kutu kutu ilaç içmek anlamına gelmediğini söyleyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, “Sağlıklı yaş almak artık gündemdeki en önemli konulardan biri” dedi ve bunun yollarını açıkladı. İşte onlar…

GENLER ÖNEMLİ AMA…

Ortalama yaşam süresi 78 yıla yükseldi ve teknoloji çağında erken tanı ve tedavi sayesinde 85 yaş üstü nüfus artmış durumda. Genlerimiz sağlığımızda sadece yüzde 10 gibi düşük oranda katkıda bulunurken epigenetik ön planda rol oynuyor. Epigenetik, yaşam değişikliği ve çevre faktörlerinin genleriniz üzerinde etkisini gösteriyor. Yani genetiğinizde hastalık riskleri taşısanız da epigenetik ile bunu tersine çevirmeniz artık mümkün. Dünyanın farklı bölgelerinde uzun ve sağlıklı yaşayan toplumlar incelendiğinde çoğunun birtakım ortak özelliklerinin olduğu görüldü. Bu ortak özellikleri takip ettiğinizde sağlığınız için ipuçlarını bulacaksınız.

– BESLENME: İlk önemli ipucu sağlıklı beslenme düzenidir. Her şeyden önce marketlerde satılan işlenmiş paketlenmiş ürünlerden uzak durun. Sebze ve meyveleri semt pazarından alıp taze taze yiyin. En güçlü antioksidan olan yoğurdu taze sütle evde yapıp her gün tüketin. Yoğurdunuza hem antiaging-yaşlanma önleyici, hem antioksidan hem de antiinflamatuar özellikleri olan zerdeçalı ekleyip etkisini artırın. Şekerli-asitli gıdalardan uzak durun. Basit karbohidrat ve şeker tüketimi vücudumuzda damar sağlamlığını bozar ve inflamasyonu tetikleyerek yaşlanmayı hızlandırır. Hayatınızdan basit karbohidratı tamamen çıkartın. Su için, su sağlıklı yaş almanın olmazsa olmazıdır. Günde kilo başına 30 mililitre veya basit hesapla 8-10 bardak su içmemiz gerekiyor. Tuzu damar sertliği ve inflamasyonu tetiklemesi nedeniyle olabildiğince azaltın. Ne zaman ve nasıl yiyeceğiz sorusunun cevabı ise şöyle; kahvaltıyı ihmal etmeyeceğiz ve akşam 19.00 sonrası yemeyi bitireceğiz. Masadan midemiz yüzde 80 dolmuş kalkacağız yani tıka basa yemeyeceğiz. Akşam 19.00 sonrası sabah 08.00'e kadar aralıklı oruç uyku ile birleştiğinde vücudun tamir genleri aktif hale geliyor ve yaşlanma ile savaşıyor.

- UYKU:

devamı için tıklayın >>>

https://www.sozcu.com.tr/2021/saglik/saglikli-yas-almak-icin-bunlari-yapin-6322078/

7 Keys to Healthy Aging | Healthy aging, Older couple poses, Elderly couples

Dr Skandinavisk Klista Macun incelediniz mi?
https://www.bitkice.com/products/Dr-Skandinavisk-Klista-Macun.html



Telif Hakkı© 2021 Bitkice Bitkisel Ürünler Mağazası
Sitemiz en iyi 1024x768 px ekran çözünürlüğünde görüntülenir.
Bitkice Bitkisel Ürünler Mağazası bir Bitkice Bitkisel Ürünler Mağazası Kuruluşudur.
Site Haritası |
Bitkice.com pazarlama amacı ile kurulan bir e-ticaret internet sitesidir. Bünyesinde ürünlerin herhangi birinin ürün sahibi, marka sahibi, ithalatçısı ya da imalatçısı Değildir. Stokta bulunmayan bazı ürünlerde uzun vadede stoğa girme ihtimaline karşı sitede bulundurulmaktadır. Siparişinizin ardından 24 saat içerisinde (Pazaretsi – Cumartesi) müşteri temsilcisi sizinle iletişime geçip hem sipariş teyidi alacak, hem de tercih ettiğiniz üründe stok sorunu olup olmadığı bilgisini sizinle paylaşacaktır.

Bu web sitesindeki bakım ürünleri ile ilgili bilgiler ve ürünler, tıbbi sorunları teşhis etmeye, hastalıklara çare bulmaya veya hastalıkları tedavi etmeyi amaçlamaz. Sadece bilgilendirme amaçlıdır. Bir sağlık profesyoneli ile işbirliği içinde bu bilgilerin kullanılması önerilir. Tüm sağlık sorunları için öncelikle bir doktora başvurulması gerekmektedir. Sitede yer alan ürünlerin herhangi birinin ithalatçısı, imalatçısı ya da marka sahibi değiliz. İnternet sitemiz sadece dağıtım ve sonrasında müşteri ilişkilerinden meshuldür. Stok durumu ile ilgili bilgiler, siparişinizin ardından tarafınıza bildirilecektir. Stokta bulunmayan ürünler de uzun vadeli stoğa girme ihtimaline karşı sitemizde bulundurulmaktadır. Siteyi kullananlar kullanım koşullarını okumuş, anlamış ve kabul etmiş sayılacaklardır.